Situațiile dificile nu dispar. Dar putem schimba cât de repede îți revii după ele.
Asta au raportat participanții edițiilor anterioare. Nu au avut mai puține ședințe tensionate, mai puține deadline-uri sau mai puține conversații dificile. Au avut, în schimb, câteva protocoale pe care le pot rula singuri, în câteva zeci de secunde, ca să iasă dintr-o stare și să intre în alta, mai productivă și mai puțin dureroasă emoțional.
Rapid Recovery Training e o parte importantă și practică a muncii mele de peste un deceniu cu oameni care funcționează constant sub presiune. Le înveți, iar în 3 luni de practică și exercițiu ghidat, tehnicile și protocoalele devin reflex.
Ai nevoie de un “nurofen” care funcționează de fiecare dată când ai nevoie de el și care nu are niciun fel de efect secundar negativ.
Când ești sub presiune constantă, sistemul tău nervos rămâne blocat în modul de supraviețuire: puls ridicat, respirație superficială, minte care sare de la un task la altul fără să se oprească. E o stare fiziologică, măsurabilă. Și se rezolvă prin acțiune, nu prin a-l înțelege sau prin a-l observa.
Doar că ai nevoie de tehnici mai avansate decât “respiră adânc de două ori” sau “meditează”. Și dacă ești ca majoritatea oamenilor, cel mai probabil nu te-ai întâlnit cu niciuna dintre aceste tehnici în zeci de cărți citite și ani de mers la psihoterapie. Sau v-ați întâlnit și ați trecut unul pe lângă celălalt.
Nu fiindcă psihoterapia nu ar fi utilă, sunt eu însumi client mulțumit de peste 500 de ore (primite), ci fiindcă uneori e atât de concentrată pe a găsi sursa “problemelor” încât uită că noi avem nevoie de un “nurofen” puternic ACUM.
Asta facem aici, îți găsim “nurofenul” pe care poți să îl iei de câte ori ai nevoie, fără niciun fel de “side effects”!
Iar după ce trece durerea, da, poți căuta și rezolva și sursa “problemelor”. Pentru că ai căpătat încredere în propria capacitate de a-ți auto-regla stările emoționale.
Asta facem în Rapid Recovery. Găsim “nurofenul” care funcționează pentru tine, apoi exersăm până când devine automatism și am format împreună noi trasee neuronale. Astfel încât să fie predictibil că poți face asta și singur, de câte ori ai nevoie.
Rezultatele raportate de participanții edițiilor anterioare
I-am întrebat pe participanți ce s-a schimbat concret în viața lor după 3 luni de program. Iată ce au răspuns, grupat după momentul din zi în care apare diferența.
În momentele tensionate
- Sunt mai calm în discuții, ședințe sau prezentări cu miză importantă
- Am încredere să îmi spun punctul de vedere mai direct, chiar când e inconfortabil
- Reacționez mai puțin la lucruri mărunte care înainte mă scoteau din sărite
După ce trece momentul
- Îmi revin mai repede după o discuție tensionată
- Ies mai repede din situații emoționale care înainte persistau mult timp
Presiunea de fond
- Ies mai ușor din overthinking și îmi opresc mai ușor gândurile negative
- Am la fel de multe de făcut, dar nu mai simt aceeași apăsare emoțională
- Nu mai simt că trebuie să rezolv problemele tuturor
Seara și acasă
- Adorm mai repede seara
- Mă trezesc mai rar în timpul nopții
- Reușesc să mă opresc din muncă seara fără să mă simt vinovat
- Sunt mai prezent cu familia, nu doar fizic
Structura completă a programului
6 sesiuni de practică Rapid Recovery Training + Q&A
Workshopuri practice, online pe Zoom, de 45 de minute + 15 minute pentru întrebări și răspunsuri, de două ori pe lună, joia la 19:30. Aici exersezi tehnicile în direct, pui întrebări și primești ajutor de la mine pentru situațiile tale reale. Dacă nu poți participa live, primești înregistrarea, valabilă timp de o săptămână. (Ai datele exacte mai jos)
Bibliotecă cu tehnici video explicate (acces timp de 12 luni)
În plus, primești acces la 8 ore de tehnici de auto-reglare emoțională explicate de mine, pe baza cărora exersăm în grupurile de practică. La începutul fiecărei sesiuni live reiau elementele de bază, dar oricând vrei să înțelegi exact mecanismul, de ce funcționează o tehnică și să-ți faci un refresh, biblioteca rămâne la dispoziția ta inclusiv după terminarea programului, timp de 12 luni.
7 și 21 Ianuarie 2027 (joia, 19:30, RO)
4 și 18 Februarie 2027 (joia, 19:30, RO)
4 și 18 Martie 2027 (joia, 19:30, RO)
“E posibil să nu reușesc să ajung la toate.” Programul e construit exact pentru asta.
Ai doar 2 întâlniri pe lună, nu una pe săptămână, tocmai ca să nu depindă totul de agenda ta dintr-o anumită săptămână. Primești înregistrarea fiecărei sesiuni, valabilă o săptămână după ce are loc. Nicio sesiune ratată nu înseamnă conținut pierdut, înseamnă doar că ai o săptămână să o recuperezi.
Iar biblioteca video rămâne la dispoziția ta 12 luni, deci poți relua orice tehnică atunci când ai nevoie de ea, nu doar când e programată o întâlnire.
Alege modalitatea de plată
Alege varianta potrivită. Vei fi redirecționat către change.ro unde apeși “Proceed to Checkout”, apoi “Place Order”.
Pentru 1250 de lei primești 6 sesiuni de practică ghidată pe parcursul a 3 luni și acces timp de un an la biblioteca de tehnici de auto-reglare.
Andrei Roșca
Change Strategist
Lucrez 1 la 1 cu manageri, antreprenori și profesioniști care iau decizii cu mize importante și funcționează constant sub presiune. Folosesc intervenții strategice și instrumente de precizie pentru calmarea sistemului nervos și creșterea performanței și am învățat direct de la experți precum Paul McKenna, Tony Robbins, Richard Bandler și Cloe Madanes.
Rapid Recovery Training e una dintre părțile cele mai aplicate din tot ce fac: setul de protocoale și tehnici pragmatice, eficiente, pe care le folosesc în sesiunile individuale cu zeci de profesioniști care fac performanță, fiecare în domeniul lui; te vor ajuta și pe tine.
Ce spun oamenii care au trecut deja prin grupul de practică
Cât de probabil e să recomande grupul de practică
(10 = recomand fără rezerve, 1 = nu recomand deloc)
“În 15 ani de terapie nimeni nu m-a învățat tehnici de reglare emoțională. Sau nimeni nu mi-a zis măcar să mă duc la un curs pentru așa ceva. Mie. Eu care sunt hipersensibilă și iau totul în plex. Pentru un om ca mine, niște tehnici de genul ăsta sunt prioritatea 0. Apoi psihoeducația, apoi rădăcinile. Anyway. M-a învățat @andreirosca1 într-o sesiune o tehnică dinasta și o tot aplic. Și ieri seară am mai învățat încă două, tot cu el. Și acum am 3 pe care sper să le folosesc când va fi cazul. There is hope.”
“Calitatea vieții mele s-a schimbat considerabil în bine de când practic exercițiile repetate aici. Somnul nu îmi mai este întrerupt de pauze lungi cu gânduri și conversații imaginare. Odihna îmi dă claritate și sunt cu adevărat prezentă moment de moment în activitățile din timpul zilei, oricare ar fi ele. Nu am mai avut zile cu ceață mentală. Momentele tensionate nu mai au aceeași încărcătură și au scăzut semnificativ ca durată. Am mai multă încredere în mine și adresez mai des conversațiile dificile.
Ce îmi place foarte mult e că tehnicile pot fi aplicate ușor chiar și în public, fără să se vadă ciudat că le faci. În plus, Andrei mediază și conduce grupul cu atenție și creează spațiul sigur pentru un dialog deschis și sincer.”
“Am învățat metode prin care să mă calmez, să mă liniștesc, să schimb o stare emoțională negativă, care mă chinuie, într-una de calm, liniște, încredere și recunoștință. Metodele funcționează, sunt eficiente și destul de rapide. Toate exercițiile le-am făcut prima dată în grup, sub ghidarea lui Andrei, și au fost uimitor de eficiente din prima. Mă ajută să îmi opresc anxietatea și ruminațiile. Chiar dacă sunt într-o stare agitată, faptul că îmi aduc aminte cât de eficiente au fost, mă face să am încredere că vor funcționa și să am răbdare să le aplic.
Recomand grupul de practică oricui vrea să aibă mai mult control asupra stărilor lui emoționale. Îți pot schimba viața, felul în care trăiești.”
“Înainte să intru în grup speram să găsesc o metodă rapidă prin care să mă pot regla în situațiile care îmi generau anxietate. Am găsit una pe care o consider ‘default’, iar dacă o aplic de mai multe ori scade și mai mult scorul de anxietate. Ce s-a schimbat: mă calmez în câteva minute când intervine ceva și chiar adorm mai repede când o aplic înainte de somn.
Formatul poate fi motivant și atunci când intervine o perioadă în care nu ai mai exersat tehnicile, pentru că e în sine un reminder la fiecare 2 săptămâni.”
“Principalul beneficiu după sesiuni a fost că am conștientizat că instrumentele de reglare emoțională sunt chiar la îndemâna mea și că de mine depinde ce tehnică folosesc, în funcție de ce am nevoie. Recomand celor care au nevoie să învețe să se calmeze, să își controleze emoțiile și să nu lase emoțiile să îi controleze.”
“Abia așteptam să vină următoarea sesiune, pentru că se simțea ca și cum plecam în concediu în seara aia.”
“Cred că am devenit mai calm și mai puțin grăbit să etichetez anumite lucruri. Metoda m-a câștigat și pot să o recomand și altora.”
Înainte să decizi
Ce înseamnă concret Rapid Recovery Training?
Un grup de practică în care exersăm un set de protocoale scurte și super-eficiente de reglare a sistemului nervos, ordonate după intensitatea stării în care ești. Unele durează 20 de secunde și le poți face în ședință, fără să observe nimeni. Altele durează 5 minute și le folosești când ai nevoie să te resetezi complet. Sunt proceduri cu pași clari, pe care le exersezi până îți vin natural, fără să fie nevoie să te mai gândești să le faci. Numele vine de la ce urmărim concret: nu ca situațiile dificile să nu mai apară, ci ca tu să îți revii rapid după ele, ca să poți să îți vezi de viață.
Nu am timp în perioada asta.
Programul nu e gândit ca încă un task pe lista ta, e gândit ca sprijin. Atunci când vezi că rămâi fără baterie la telefon, probabil nu deschizi YouTube-ul, ci conectezi telefonul la o baterie, fiindcă înțelegi că asta ajută. La fel aici. Miza nu e să adaugi ceva peste o perioadă deja încărcată, ci să vezi că există activități care îți încarcă bateriile și sistemul nervos, exact cele care te ajută să duci mai ușor tot restul. Vei putea face în continuare la fel de multe, poate chiar mai multe, dar percepția subiectivă se schimbă.
Chiar funcționează, sau e încă un curs motivațional în care învățăm exerciții de respirație și meditație?
Sunt un om pragmatic, sunt puține lucruri care mă plictisesc mai repede decât cursurile în care se vorbește mult și nu se schimbă nimic. Lucrăm cu exerciții pe care le simți funcționând din primele minute, în propriul corp. Diferența e că nu îți spun eu că funcționează, o măsori tu: intri într-o sesiune cu o stare negativă la intensitate 8/10 și ieși cu ea la 1/10. De fiecare dată.
Fiecare protocol are un declanșator clar, o durată și o intensitate pentru care e potrivit, iar în cele 3 luni afli care funcționează pentru tine și în ce situații să le folosești pe fiecare.
Trebuie să vorbesc despre lucruri personale în fața grupului?
Nu. Poți participa, exersa și beneficia complet fără să spui nimic despre tine. Nu este un program de terapie de grup, ci un grup de practică. Întrebările le poți pune în scris, în chat, dacă îți e mai comod. Sau poți să nu întrebi nimic, să stai cu camera închisă și să faci exercițiile odată cu noi. Grupul e acolo pentru practică în comun și accountability, nu pentru expunere. Participanții se deschid când vor ei, dacă vor.