Am sa scriu astazi despre slabit :)
De ce vreau sa scriu despre slabit? Fiindca vad o gramada de lume (in special persoane de sex feminin) care se chinuie in ultimul hal sa slabeasca (unii chiar sa se ingrase!) si nu pot. De ce scriu acum? Fiindca in ultimele 2-3 luni am citit destul de mult in domeniu.
Nu inteleg de ce lumea vaneaza retete minune prin reviste si le aplica pe corpul si organismul lor intr-un mod (aproape) inconstient. De ce nu cititi bai fratilor o carte pe tema asta? Aveti internet! Newsflash: Google RULZ. Dati un search pe google si veti avea informatii pentru 2-3 saptamani. Tot sa cititi! Luati informatia X si verificati-o in 3-4 locuri. De ce inghititi orice text aparut pe un forum de fotbal?
Am sa va ofer, mai jos, cateva idei pe care le-am prins eu in aceasta ultima perioada de documentare. As vrea totusi sa inteleaga toata lumea ca nu sunt nici instructor de fitness, nici nutritionist, nici nu fac body-building. Sunt doar un observator care s-a informat. De pe 5-10 forumuri de fitness, vorbind cu un instructor de fitness, cu un nutritionist si citind cam 300 de pagini dintr-o carte de fitness extrem de buna. SO:
1. beti APA! Un om obisnuit ar trebui sa bea cel putin 2-2.5 L de apa pe zi. Apa! Nu bere! Din cauza deshidratarii apar si durerile de cap si apatia si multe altele. Tu cata apa bei pe zi?
2. Evitati sucurile acidulate. Adica NU pepsi si nu coca-cola :) Si degeaba sperati ca Pepsi Light e mai bun. Tot ingrasa!
3. Terminati cu prostiile de genul “pungi de plastic legate in jurul burtii” sau “haine de fas la alergat”. Poate ca va ajuta sa dati jos 1 kg intr-o ora, dar acel kg este un kg de apa. Adica va duceti acasa si il puneti la loc.
4. pe cat posibil, beti un pahar cu apa rece si faceti efort inainte de masa. Ajuta!
5. nu mai faceti abdomene ca sa scapati de burta! desi e unul dintre cele mai explicate mituri, lumea se incapataneaza sa creada ca pot da burta jos in felul asta. Burta se da jos intr-un singur mod: slabind! In momentul in care incepi sa slabesti vei pierde mai intai din locurile cu cea mai multa grasime.
6. Reducand aportul caloric sau crescand consumul caloric puteti slabi LEJER, fara probleme, 0.5 kg / saptamana. Ce inseamna asta? Cautati pe google!
7. Daca mergeti la sala nu faceti greseala pe care o fac atatia incepatori: nu va duceti in fiecare zi. Muschii au nevoie de timp sa se refaca.
8. Definirea muschilor nu se face prin folosirea obsesiva a aparatelor de la sala ci printr-un regim alimentar controlat.
9. de departe CEL MAI IMPORTANT SFAT: slabitul nu se face prin INFOMETARE! Trebuie sa ai grija sa iti imparti caloriile consumate in mod normal la o masa, in mai multe mese mai mici. Degeaba nu mananci decat o data pe zi daca atunci cand o faci mananci cat pentru toata saptamana.
10. INFORMATI-VA! Google is your friend! Daca, totusi, aveti o problema cu Google va recomand o carte foarte buna pentru inceput: Super Fit a doctorului Serban Damian. Eu am gasit-o la Diverta.
Succes!