Asculta unul din episoadele de mai jos:
Fiindcă discuția dintre mine și Cristina Chipurici a fost foarte apreciată și mulți mi-ați scris că v-a plăcut (în ciuda faptului că a avut 3 ore! Ba chiar cineva mi-a scris că a ascultat-o cap-coadă de 3 ori!), ne-am gândit să mai facem una, de început de an, despre obiceiurile sănătoase pe care noi ni …
Folosești des funcția Snooze a telefonului? Dormi cu telefonul în cameră? Uite care sunt efectele acestor obiceiuri și ce au în comun (cam) toți oamenii de succes cu care am lucrat eu până acum. Andrei Roșca – ZeroPlus · Funcția Snooze + ce au în comun 95% dintre oamenii de succes cu care am lucrat …
Am vorbit singur, cu lumina stinsă, despre ce îmi vâjâia prin cap într-o seară, ca urmare a unei ședințe avută în acea dimineață. Despre cum ar fi să avem o viață “perfectă”, cum ar fi să nu ne mai fie frică și cum ar afecta asta, de fapt, calitatea conectării cu alți oameni și, ca …
Ai un frate mai mic, sau o soră mai mare, ești singur la părinți sau faci parte dintr-o familie cu mai mulți copii? Toate astea contează în modul în care te vei dezvolta mai târziu în viață. Îți vor influența cariera și modul în care te raportezi la lume. Am vorbit astăzi un pic despre …
Dacă te uiți la filme sau citești cărți, îți va plăcea discuția cu Daniel Zărnescu. Daniel lansează zilele astea storycraft.ro și cu ocazia asta am vorbit despre: De ce citim cărți de literatură Care sunt etapele construirii unei povești (de carte sau de film) Chiar ne ajută cărțile de Non-Ficțiune să acționăm în viață? Povestea …
Citesc (sau ascult) cel puțin 40 de cărți pe an. De cel puțin 20 de ani. Se adună… :) Însă doar câteva dintre ele sunt foarte bune și chiar mai puține sunt cele despre care pot spune că mi-au influențat major viața. Am vorbit în acest episod despre 3 dintre ele. Una despre bani, una …
Tuturor ne este greu în perioada asta. Cei mai mulți dintre noi lucram de acasă și deși acest Work from Home are beneficiile lui, ne și afectează diferit, în funcție de personalitatea fiecăruia. Am vorbit în acest episod despre câteva trăsături de personalitate care ne fac pe unii dintre noi să suferim mai mult în …
Uneori facem eforturi pentru a îi arăta partenerului sau partenerei că ne pasă, că îl/ o iubim iar partenerul pare că nici nu observă eforturile noastre. Ba, mai mult, ne spune uneori chiar că nu se simte apreciat(ă), în ciuda eforturilor noastre. De ce? Oare există într-adevăr mai multe modalități de a iubi? Suntem atât …
În Statele Unite există și podcast-uri de ficțiune, în care oamenii ascultă povești scrise de alții. Au început și la noi să apară, timid, și fiindcă o cunoșteam pe Adina Dimulescu și știam că scrie ficțiune, iată un episod experimental un pic diferit de ceea ce trimit eu de obicei. E despre cum NU se …
Am participat la foarte multe traininguri și programe în ultimii 10 ani și am ales să vorbesc astăzi despre 2 dintre cele care mi-au plăcut și m-au ajutat cel mai mult: Extraordinary Relationships (Ian Peatey, Octavian Istrate, Silvia Pavalache) – București Die Before you Die (Kaifi) – lângă București La fiecare dintre ele am trecut …
Am participat la foarte multe traininguri și programe în ultimii 10 ani și am ales să vorbesc astăzi despre 3 dintre cele care mi-au plăcut și m-au ajutat cel mai mult. Unleash the Power Within + Firewalking (UPW) – Tony Robbins (Londra) NLP Practitioner Training – Richard Bandler (Londra) Find you Flow – Joe Dispenza …
Între câți bani investești în dezvoltarea ta personală și profesională și cât de mulți bani câștigi există, de cele mai multe ori, o corelație foarte puternică. E contraintuitiv dar atunci când simți că ai vrea mai mulți bani, mai mult timp sau mai multă energie, cea mai bună soluție este ca mai întâi să investești …
În episodul de astăzi găsești o bucată scurtă (dar importantă!) din programul meu de Management al Stresului și al Anxietății. Pentru a rezolva astfel de probleme, e nevoie să lucrăm pe două planuri, unul mai de suprafață, în care scoatem corpul (și amigdala) din Stress Response și unul mai profund, în care rezolvăm cauzele care …
Aveam 22 ani, tocmai îmi dădusem seama că ce făcusem până atunci nu îmi plăcea în mod deosebit, dar îmi plăcea să citesc și să povestesc oamenilor despre ce am învățat. Așa că am pornit un proiect care urma să devină cel mai important site cu review-uri de carte din România. Uite cum am ajuns …
Am răspuns la câteva întrebări despre Anxietate și Stres în cadrul unei sesiuni “Ask Me Anything” și am anunțat, în exclusivitate, programul online “0+ Stress & Anxiety Management”. Ascultă episodul și pe:
Citesc o poveste scurtă. Pentru adulți. :) Andrei Roșca – ZeroPlus · Poveste scurtă: Vreau să fiu ca “X” Ascultă episodul și pe:
Avem mai multe nevoi de bază, ale personalității și am vorbit despre toate în programul meu, 0+ Clarity. Însă în acest podcast m-am concentrat pe nevoia de control, certitudine, predictibilitate, siguranță și comfort. Cum ne-o putem satisface într-un mod care să nu ne facă și nefericiți în același timp? Ascultă episodul și pe:
E o perioadă în care stăm în casă mai mult decât ne-ar plăcea. Am vorbit în acest episod despre cum arată o zi din viața mea în această perioadă. Poate găsești o idee utilă pe care o poți fura de aici. :) Ascultă episodul și pe:
Distorsionăm în mintea noastră realitatea în fiecare zi. Credem că vedem realitatea, dar de fapt nu o vedem. Vedem o realitatea filtrată, de cele mai multe ori mai rea decât este. Modurile în care o distorsionăm se numesc “distorsii cognitive” și am vorbit în acest episod despre 3 dintre cele mai comune astfel de distorsii. …
Sunt foarte mândru de cum a ieșit interviul ăsta, dar realitatea este că e mai degrabă meritul Cristinei (Chipurici) care a știut ce și cum să întrebe și, mai ales, a știut să asculte și să creeze spațiul în care să mă deschid suficient. Am dat destule interviuri în ultimii ani, am participat la emisiuni și …
La sfârșitul anului trecut am pornit un program pilot, împreună cu Carmen Albișteanu, care e food/nutrition coach. Am zis că vom face echipă și vom lucra cu un client interesat de zona de slăbit/ weight loss. Eu pe partea de coaching/obiceiuri, Carmen pe partea de mâncare/nutriție. Am terminat programul de 2 luni în ianuarie anul …
M-am jucat foarte mult pe calculator, Xbox, Playstation, boardgames în viața asta și am învățat niște lucruri care m-au ajutat mult. Despre oameni, despre cum jocurile imită viața și, fundamental, despre mine. Iar azi am decis să vorbesc un pic despre ce am învățat și ce înseamnă “a pierde sau a eșua strategic”. Te invit …
L-am invitat pe trainerul NLP Horia Radu la o discuție informală, ca între prieteni, despre ce înseamnă programarea neuro lingvistică, cât de mult (sau puțin) contează de fapt cuvintele pe care le folosim și despre drumul lui de la bugetar plafonat la trainer pasionat, care umple săli de sute de oameni. Cred că te vei …
Alexandru Negrea e unul dintre cei mai cunoscuți consultanți de social media din România. Așa că l-am invitat să vorbim despre viață, psihoterapie, frici, bani, singurătate și cam orice altceva în afară de viața lui profesională. :) Ascultă episodul și pe:
Am vorbit despre emoția care îți îmbunătățește somnul, starea de sănătate, scade anxietatea, îți crește self-eșteem-ul și te ajută să îmbunătățești relațiile din viața ta. Toate simultan. Plus un exercițiu practic, perfect pentru a îți încep anul, prin care eu îmi cultiv zilnic această emoție și trăsătură de personalitate. Ascultă episodul și pe:
Sunt în vacanță, m-am întors de la o plimbare pe străzi de două ore și am apăsat pe “Record” fără să fiu hotărât dacă voi publica asta vreodată sau nu. Oh well… :) Despre cum e să fii overachiever, imperfect și despre cum arată uneori înregistrările audio și textele pe care le fac doar pentru …
Mi-am propus să vorbesc 10-15 minute despre câteva dintre cele mai misto cărți citite (sau ascultate) de mine în 2019 și m-am trezit o oră mai târziu că sunt abia la jumătatea listei. Aceasta este cea de-a doua parte. Dacă nu ai ascultat-o încă pe prima, o găsești AICI. Ascultă episodul și pe:
Mi-am propus să vorbesc 10-15 minute despre câteva dintre cele mai misto cărți citite (sau ascultate) de mine în 2019 și m-am trezit o oră mai târziu că sunt abia la jumătatea listei. Primul episod de recomandări este acesta! Sper să te inspire și să găsești ceva ce îți place pentru serile de iarnă care …
Există două modele care vorbesc despre ieșirea din zona de confort. Despre cum creștem, despre cum ne e frică și apoi ajungem să nu ne mai fie. Unul produce traume, celălalt nu. Unul e promovat în self-help-uri, celălalt nu. Fiecare dintre noi alege care i se potrivește mai bine. Ascultă acum. Ascultă episodul și pe: …
Am avut o discuție cu Petre Bârlea plecând de la noul Program de Productivitate lansat pe zeroplus.ro. Am vorbit despre instrumente și principii de productivitate, folosirea whatsapp și a messenger-ului, ce ne-a ajutat pe noi și cum afectează dependența de iarbă (marijuana) productivitatea. Și multe altele. + Link către Programul de Productivitate: https://zeroplus.ro/productivitate/ Ascultă episodul …
*** Foloseste codul “ascultator-fidel” si ai 10% discount pentru orice program de dezvoltare de pe zeroplus.ro *** Am vorbit despre echilibrul dintre a fi “zen” și a te împinge să faci mai mult. Cât ar trebui să ne forțăm și când are sens să ne odihnim? Și am mai vorbit despre cum m-am apucat …
*** Foloseste codul “ascultator-fidel” si ai 10% discount pentru orice program de dezvoltare de pe zeroplus.ro *** De ce are sens ca uneori să nu ne explicăm chiar tot. Cum ne ajută partea de “awe”, “wonder”, uimire, momentele în care nu ne putem explica lucruri? Ascultă episodul și pe:
*** Foloseste codul “ascultator-fidel” si ai 10% discount pentru orice program de dezvoltare de pe zeroplus.ro *** Am făcut acum vreo 2 săptămâni un webinar, o sesiune live de întrebări și răspunsuri (Ask Me Anything) la care au participat o parte dintre cei abonați la acest newsletter/podcast. Aici aveți o înregistrare cu o parte …
*** Foloseste codul “ascultator-fidel” si ai 10% discount pentru orice program de dezvoltare de pe zeroplus.ro *** Mă gândeam zilele astea la cât de mult (sau puțin) au contat liceul și școala pentru mine și de la niște povești din liceu am ajuns la sociologul Charles Cooley și teoria lui “The Looking Glass Self”. …
*** Foloseste codul “ascultator-fidel” si ai 10% discount pentru orice program de dezvoltare de pe zeroplus.ro *** Căutăm scurtături. Cumva, ne-am convins că există o scurtătură pentru orice. Și o tot căutăm, ezitând să o luăm pe drumul mai lung, sperând că, în felul ăsta, nu vom fi nevoiți să ne fie greu, înainte …
*** Foloseste codul “ascultator-fidel” si ai 10% discount pentru orice program de dezvoltare de pe zeroplus.ro *** Ți s-a întâmplat să îți spui că nu ai suficientă voință? Că, pur și simplu, așa ești tu. Că ești genul de om care nu se poate mobiliza să meargă la sală, să mănânce sănătos, să se țină …
Am vorbit despre Stres și Anxietate, despre cum răspunde sistemul nostru nervos la pericole și despre o tehnică foarte puternică ce ne poate ajuta să ne calmăm și care mai contribuie și la controlul anxietății pe termen lung. Ascultă episodul și pe:
Am mai făcut un podcast despre somn acum 8 luni și este unul dintre cele mai ascultate și share-uite podcast-uri ale mele. Așa că am trecut la nivelul următor și de această dată i-am luat un interviu Oanei Vlah, Certified Sleep Professional, despre cum facem să dormim mai bine și ne-a dat o grămadă de …
– Când e cel mai bun moment să te apuci de antreprenoriat? – Să îți faci propria firmă acum sau să mai aștepți un an-doi? – Mai ai nevoie să acumulezi experiența profesională sau să pui bani deoparte? – Care e vârsta la care e cel mai bine să începi? – Ce au în comun …
Mi s-a conturat în ultimii ani o filosofie de viață, un mod uneori paradoxal în care aleg să trăiesc și care m-a ajutat mult să fac lucruri să se întâmple, să mă mișc înainte, însă în același timp să nu mă las pradă ritmului uneori amețitor în care societatea ne împinge să facem lucrurile. E …
“How much of life have I missed, simply by failing to look? Or by looking and not seeing.” Eram în mașină zilele trecute, cu un prieten, pe la 12 noaptea și îmi zice, dintr-o dată: – Auzi, eu cred că după ce murim nu mai există nimic. Cred că se termină. Am vorbit în podcast …
Ce înseamnă să fii bogat? De ce este predictibil ca unii oameni vor ajunge bogați și la fel de predictibil ca alții nu vor ajunge niciodată dacă nu schimbă modul în care își trăiesc viața? Ce din modul în care suntem crescuți ne programează pentru sărăcie și cum putem schimba asta? Plus 3 recomandări de …
În acest episod îți prezint, împreună cu Petre Bârlea, psihoterapeut și coach, următorul pas din proiectul ZeroPlus, site-ul http://zeroplus.ro, unde vei găsi o serie de instrumente și programe practice, pentru oamenii ca tine, care își doresc să și acționeze, nu doar să înmagazineze informații de transformare personală și psihologie. Vei găsi deja acolo 2 tool-uri …
I-am luat lui Daniel Zărnescu un interviu. Am vorbit despre: – performanță, acțiune și inacțiune – distanța dintre informație și acțiune și cum o poți umple – procesul de a scrie o carte – disciplină – visuri redescoperite – ce îi face pe unii oameni să aibă rezultate mai bune decât alții – stoicism și …
Cum arată o viață în care nu regreți nimic? În “Becoming Myself” unul dintre cei mai cunoscuți psihiatri, Irvin D. Yalom, se uită înapoi la cei 84 de ani trăiți și ne arată ce a contat, care sunt momentele care i-au rămas întipărite în minte. Ascultă episodul și pe:
Mi-am construit niște zeci de obiceiuri în viața asta și unele m-au ajutat mai mult decât altele. Cel care m-a ajutat însă cei mai mult nu ține nici de productivitate, nici de meditație, nici măcar de mâncat sănătos sau alergat maratoane. E vorba despre […] Ascultă episodul și pe:
Ce înseamnă bullying-ul? De ce troll-ii și hater-ii nu aduc nimic pozitiv societății? Care sunt efectele și care sunt motivațiile din spatele agresivității celor ce insultă, umilesc și terorizează pe alții? Ascultă episodul și pe:
Asumarea schimbă totul. Asumare unei relații, asumarea unui nou proiect, asumarea unui mod de a fi. Și nu e vorba neapărat de asumarea publică, deși asta duce de obicei lucrurile la un alt nivel. Și, totuși, de ce nu o facem? Ascultă episodul și pe:
Pe 9 februarie 2019. -> Înscrie-te la webinar: https://bit.ly/obiceiuri
Toți vrem să ne construim obiceiuri, toți încercam, însă unii par să reușească mai des (sau mai ușor?) decât alții. Sunt multe motive pentru asta, am vorbit aici despre unul. Poate chiar cel mai important. Ascultă episodul și pe:
Ne mințim pe noi în fiecare zi. Ne asumăm riscuri mari, cu mize prea mici. Fiindcă ne este frică de ceva ce s-ar putea să nici nu existe. Ascultă episodul și pe:
Am vorbit despre una dintre cele 5 mari trăsături de personalitate și despre cum influențează ea deciziile, bune sau rele, pe care le luăm. Ascultă episodul și pe:
În acest episod: – creativitatea adevărată are nevoie de constrângeri – un studiu despre libertate – prima auto-limitare a oamenilor creativi – inspirația nu vine singură, ai nevoie să știi să o chemi! – 6 acțiuni pe care le puteți folosi pentru a vă construi propriul proces de a genera inspirație – Cărți: Deep work …
E perfecționismul bun? De la ce punct încolo începe să fie rău? Când lansăm un proiect? Când devine o idee suficient de bună? Ascultă episodul și pe:
10 lucruri pe care poți să le faci pentru a avea un somn mai bun! De ce somnul e mai important decât nutriția sau mișcarea? Plus două recomandări de cărți, ca să aveți mai multă energie! Ascultă episodul și pe:
Ce înseamnă meditația? La ce ajută? Cum poți începe și cum se face? Plus niște recomandări de cărți și aplicații care să vă ajute […] Ascultă episodul și pe:
Talentul se creează, nu se moștenește. Iar ideile se plimbă prin lume așteptând ca cineva (tu?) să le materializeze. […] Ascultă episodul și pe:
De fiecare dată când merg în Londra prima oprire este în același loc: Covent Garden, Jubilee Market, Unit 22 […] Ascultă episodul și pe:
Am clarificat care este diferența între coaching-ul standardizat și ceea ce fac eu de fapt: ajut oameni să se schimbe. Spre sfârșit menționez zona de recomandări de la clienți, de pe profilul meu de LinkedIn. Iată aici și linkul: www.linkedin.com/in/andreirosca/ Scroll în jos ca să le găsiți. Ascultă episodul și pe: …
Am obținut acordul unui client pentru a înregistra și publica o parte dintr-o ședință de coaching. Ca să vedeți cam cum se desfășoară și, poate, să vă ajute, să puteți învăța din ea. Ascultă episodul și pe:
Am vorbit despre cei 3 pași (simpli, dar pe care mai nimeni nu îi face) de care ai nevoie pentru a îți “găsi” pasiunea. Și, bonus, am lăsat mai jos și două link-uri cu vreo 400 de posibile pasiuni, să aveți de unde începe. După ce ascultați podcast-ul! https://hobbylark.com/misc/How-to-Choose-a-Hobby http://www.notsoboringlife.com/list-of-hobbies/ Ascultă episodul și pe: …
Am vorbit despre 3 dintre cărțile de management din care am învățat cel mai mult și-am ales două idei care mi-au plăcut din fiecare. Sper să vă placă, mai ales că nu sunt considerate clasice (încă). Ascultă episodul și pe: Varianta text a podcast-ului de mai sus: Fiindcă m-am apucat relativ …
Cum schimbi atitudini sau obiceiuri care știi clar că nu-ți servesc dar ești atât de obișnuit cu plăcerea sau durerea pe care o aduc încât nu poți să le schimbi? Cum știi când să încerci să schimbi realitatea și când este mai bine să o accepți? Ascultă episodul și pe: Varianta …
Subconștientul nostru trage concluzii despre noi, lume și viață. Multe sunt expirate. Ascultă episodul și pe: Varianta text a podcast-ului de mai sus: Subconștientul nostru are o grămadă de probleme. Una dintre ele este faptul că de multe ori este ca un software …
Fiecare dintre noi are cel puțin o frică majoră. Are sens să o înfruntam? Cum? Ascultă episodul și pe: Varianta text a podcast-ului de mai sus: Înafară de experiența personală destul de relevantă am suficient de multe discuții intime, apropiate, purtate cu clienți, încât să pot să spun cu convingere că …
Am cerut acordul unui client să înregistrăm și apoi să pot publica o primă ședință de coaching avută împreună. O puteți asculta în întregime în acest episod. Sper să vă placă și să vă ajute să înțelegeți cum poate decurge, uneori, o ședința de coaching. Ascultă episodul și pe:
Pentru ca Răul să triumfe, este suficient ca oamenii buni să nu facă nimic. Ascultă episodul și pe: Varianta text a podcast-ului de mai sus: Mare parte dintre oamenii cu care lucrez spun că își doresc mai multă libertate: să poată …
Când îi ajutăm pe ceilalți și când ne ajutăm pe noi? Ascultă episodul și pe: Varianta text a podcast-ului de mai sus: Într-una dintre formările de coaching pe care le-am făcut, unul dintre traineri era fost căpitan de pompieri, retras de vreo 10-15 …
De ce continuăm uneori să ne facem rău? De ce uneori decidem să fumăm, să mâncăm dulciuri sau să procrastinăm? Ascultă episodul și pe: Versiunea text a podcastu-ului de mai sus: În spatele fiecărui comportament există o intenție pozitivă. Chiar și în spatele …
Am povestit despre cum m-am apucat eu de citit, cum am trecut de la 2 cărți pe lună la 7 și de la cărți fizice la audiobook-uri. Plus, despre modul în care “procesez” eu cărțile din care vreau să învăț ceva. Ascultă episodul și pe: Versiunea text a podcast-ului de mai …
De ce suferim? Și ce ar trebui să facem? Versiunea text a podcast-ului de mai sus: Mare parte din suferința noastră, emoțiile negative pe care le simțim, vin din același lucru: vin dintr-un mismatch, dintr-o nealiniere între două lumi. Pe de-o parte, modelul din capul nostru despre cum …
Cum devii expert într-un domeniu? Cât de ușor ar trebui să-ți fie? Ascultă episodul și pe: Versiunea text a podcast-ului de mai sus: Cred că am vreo 7 ani deja de când îmi pun întrebarea asta în diverse forme. Ce îi face pe unii oameni să …
Cum fac sa am mai multa incredere in mine? Cum fac sa castig credibilitate in fata mea? Ascultă episodul și pe: Versiunea text a podcast-ului de mai sus: Stima de sine (self-esteem în engleză). E percepția generală pe care o avem noi despre noi și despre capacitatea noastră de a face …