Cum slabesc?

January 17th, 2007

https://i2.wp.com/www.diet-lose-weight-online.co.uk/images/image1.jpg?w=470Am sa scriu astazi despre slabit :)
De ce vreau sa scriu despre slabit? Fiindca vad o gramada de lume (in special persoane de sex feminin) care se chinuie in ultimul hal sa slabeasca (unii chiar sa se ingrase!) si nu pot. De ce scriu acum? Fiindca in ultimele 2-3 luni am citit destul de mult in domeniu.

Nu inteleg de ce lumea vaneaza retete minune prin reviste si le aplica pe corpul si organismul lor intr-un mod (aproape) inconstient. De ce nu cititi bai fratilor o carte pe tema asta? Aveti internet! Newsflash: Google RULZ. Dati un search pe google si veti avea informatii pentru 2-3 saptamani. Tot sa cititi! Luati informatia X si verificati-o in 3-4 locuri. De ce inghititi orice text aparut pe un forum de fotbal?

Am sa va ofer, mai jos, cateva idei pe care le-am prins eu in aceasta ultima perioada de documentare. As vrea totusi sa inteleaga toata lumea ca nu sunt nici instructor de fitness, nici nutritionist, nici nu fac body-building. Sunt doar un observator care s-a informat. De pe 5-10 forumuri de fitness, vorbind cu un instructor de fitness, cu un nutritionist si citind cam 300 de pagini dintr-o carte de fitness extrem de buna. SO:

1. beti APA! Un om obisnuit ar trebui sa bea cel putin 2-2.5 L de apa pe zi. Apa! Nu bere! Din cauza deshidratarii apar si durerile de cap si apatia si multe altele. Tu cata apa bei pe zi?

2. Evitati sucurile acidulate. Adica NU pepsi si nu coca-cola :) Si degeaba sperati ca Pepsi Light e mai bun. Tot ingrasa!

3. Terminati cu prostiile de genul “pungi de plastic legate in jurul burtii” sau “haine de fas la alergat”. Poate ca va ajuta sa dati jos 1 kg intr-o ora, dar acel kg este un kg de apa. Adica va duceti acasa si il puneti la loc.

4. pe cat posibil, beti un pahar cu apa rece si faceti efort inainte de masa. Ajuta!

5. nu mai faceti abdomene ca sa scapati de burta! desi e unul dintre cele mai explicate mituri, lumea se incapataneaza sa creada ca pot da burta jos in felul asta. Burta se da jos intr-un singur mod: slabind! In momentul in care incepi sa slabesti vei pierde mai intai din locurile cu cea mai multa grasime.

6. Reducand aportul caloric sau crescand consumul caloric puteti slabi LEJER, fara probleme, 0.5 kg / saptamana. Ce inseamna asta? Cautati pe google!
7. Daca mergeti la sala nu faceti greseala pe care o fac atatia incepatori: nu va duceti in fiecare zi. Muschii au nevoie de timp sa se refaca.

8. Definirea muschilor nu se face prin folosirea obsesiva a aparatelor de la sala ci printr-un regim alimentar controlat.

9. de departe CEL MAI IMPORTANT SFAT: slabitul nu se face prin INFOMETARE! Trebuie sa ai grija sa iti imparti caloriile consumate in mod normal la o masa, in mai multe mese mai mici. Degeaba nu mananci decat o data pe zi daca atunci cand o faci mananci cat pentru toata saptamana.
10. INFORMATI-VA! Google is your friend! Daca, totusi, aveti o problema cu Google va recomand o carte foarte buna pentru inceput: Super Fit a doctorului Serban Damian. Eu am gasit-o la Diverta.

Succes!

Tagged ,

§ 38 Responses to Cum slabesc?"

  • didlee says:

    Yup, ai dreptate in tot ce ai zis aici :)

  • Andrei Maxim says:

    Nu sunt foarte convins de dieta pe baza de numar de calorii redus. Din ce am inteles eu, ideal ar fi sa se reduca aportul de carbohidrati. Atkins, Weight Watchers si inca vreo 2-3 diete de genul acesta sunt pe baza de carbohidrati.

    Inca o mentiune destul de importanta: ceea ce mancati influenteaza foarte mult comportamentul si organismul. De exemplu persoanele care mananca zahar in exces devin dependente si tind sa fie mult mai irascibile. La fel, daca se reduce consumul de carbohidrati si nu se urmeaza in tocmai dieta (deh, suntem romani, noi sutem mai destepti, restul sunt prosti) risca sa isi afecteze ficatul.

    Si o regula aflata de la multi doctori: dietele de o saptamana, cele bazate pe ceaiuri sau pastile sunt pacaleli. Reduc cantitatea de apa in organism si cam atat, nu ajuta deloc la slabit, desi rezultatele initiale sunt extraordinare (eu am slabit 5 kg intr-o saptamana, ca dupa aceea sa pun la loc 6 kg, fara diferente majore in alimentatie).

  • Cosmin says:

    acest post ma face sa ma simt prost cu burta mea.

    la naiba, tre’ sa slabesc.

  • Andrei Rosca says:

    Cosmin, imi pare rau ca asta a fost efectul… :)

  • doctorescu says:

    sfaturile tale sunt foarte bune, pertinente, as aduce doar cateva completari si precizari:

    1. slabirea (pentru oamenii sanatosi, fara boli/medicamente care dau obezitate) se rezuma la a consuma mai multe calorii decat cele pe care le aduci din alimentatie. daca aduci mai mult decat consumi “se depun”, daca consumi cat aduci ramai la aceeasi greutate.
    vezi cate calorii aduci zilnic
    vezi cate calorii consumi zilnic
    2. trebuie tinut cont si din ce vin acele calorii, asa cum spunea andrei maxim in comentariul de mai sus; acestea nu trebuie sa fie doar din glucide…
    3. trebuie sa stim cum incepem sa slabim
    4. parerea mea despre sucurile light. pentru un sportiv obisnuit apa este cea mai buna pentru hidratare.
    5. abdomenele cresc tonusul musculaturii abdominale si in prima faza, la cei cu burta mare, aceasta poate “scadea”, insa nu scade numarul kilogramelor
    6. si in final cateva sfaturi despre practicarea sportului.

  • Andrei Rosca says:

    Multumesc mult, domnule doctor :)

  • Estera Lungu says:

    Foarte dragut ca Andrei s-a gandit la fete …ele, dragutele, si problemele lor.
    Recunosc ca si eu o am, dar in ultimele 4 luni am reusit sa slabesc 8 kg. Secret? Nu exista. Apa, apa, ceai, apa, apa, ceai, ceai … mancat NIMIC dupa ora 6 seara. Cel mai sigur renunti o perioada la orice fel de paine si zahar (sau produse care contin zahar). Dupa parerea mea: mierea nu ingrasa !!!

  • Andrei Rosca says:

    :D
    Way to go, Estera !

  • silverarrow says:

    is true! dietele – minune din reviste au un singur efect garantat: cresc vanzarile! mese principale 3, gustari 2, apa 2,5 l/zi, arderea caloriilor cu sport(miscare), nimic consistent seara, aportul caloric si nutritional necesar zilnic divizat astfel: 40% dimineata, 30% la pranz, 10% seara si restul pana la 100% la cele doua gustari, consumul de legume si fructe… sunt cele care duc cu siguranta la slabire si apoi la mentinerea in stare de sanatate a organismului

  • silverarrow says:

    astept replicile celor care vor si pot sa ma contrazica(argumentat!)

  • grasunelu says:

    am burta tre sa dau jos neaparat vreo 10kile

  • nicol says:

    offf doamne,greu e sa fii femeie!!!cand ma gandesc cat mai am de dat jos.problema e ca la sfaturi suntem buni(vb ptr mine)dar practica ne omoara!poate pana la pastele cailor o sa dau jos;))

  • dani says:

    foarte dragut din partea ta pt ca te-ai gandit la noi,fetele.de o saptamana tin dieta Weight Watchers,care pana acum merge.pot spune ca am slabit 1kg.dar am intalnit probleme in ceea ce priveste calculul punctelor deoarece,informandu-ma din diverse publicatii,am constat ca la unele alimente nu coincide nr punctelor.incerc sa gasesc prin librari o carte despre dieta.sper sa gasesc!Nicol bafta ,cauta in “arhiva” personala si gasesteti rabdarea,motivatiile pt care vrei sa slabesti si nu in ultimul rand bucurate de kg pierdute.

  • george says:

    si deci eu degeaba voiam sa ma apuc de abdomene MULTE DE TOT…:((…pai yo am 1,75 m 75 kg si in ultimul timp am prins oleaca de burta cam mare si vreau NEAPARAT SA O DAU JOS de facut fac sala de 5 ori pe saptamana mancarea poi mananc cam putin beau MULT cola si cam atat…deci ce sa fac mai exact ? scurt si la subiect please…

  • Lau says:

    Siteul asta e sooper si ma ajutat foarte mult ms

  • Andrei Rosca says:

    george: imi pare rau dar sunt departe de a fi un expert in domeniu; doar am dat cateva informatii pe care le-am gasit si eu de-a lungul timpului prin carti si pe internet.

    Incearca si tu sa cauti pe google ceea ce te intereseaza sau cumparati o carte de fitness. Eu iti recomand cartile doctorului Serban Damian

    succes!

  • anqutzzza says:

    eu sunt disperata…mananc un singur ou in fiecare zi +o salata si atat. De cola m-am lasat de mult timp …mai beau doar apa de izvor si…multa cafea…anul asta m-am ingrasat 10 kg din cauza stresului i orice as face nu pot da jos…am citit sfaturile voastre…le-am pus in practica dar…chiar nu stiu ce sa mai fac…
    HELP!!daca puteti of course

  • mihai says:

    Anqutzzza, tocmai faptul ca nu mananci s-ar putea sa fie problema pentru ingrasare. Iti provoaca surmenaj si nu te poti concentra la altceva. Chiar si pe caldura asta, incearca sa alergi, mergi mult cu role, joaca tenis, fa un sport oarecare(ma rog, mai putin golf).

    Mergi la un nutritionist si intreaba-l daca ai retentie de apa (adica bei apa si nu dai afara nimic) sau daca trebuie sa iti schimbi metabolismul. Atentie, schimba metabolismul, nu manca mai putin.

    Deci, sa recapitulez: fa mult sport si schimba metabolismul. Nu te infometa pentru ca o sa slabesti azi 1 kil, dar maine o sa pui doua. In plus, s-ar putea ca din cauza infometarii, peste cativa ani, sa ai probleme de stomac sau de ficat.

    Si inca un sfat: unii apreciaza si forme mai rotunde, nu doar bete.

  • Ana says:

    Haha.. abia acum am citit postul asta. Foarte bine punctat Andrei ;). Totusi, imi permit sa adaug cateva chestii:

    – Sunt multe metode de slabit documentate stiintific si multe dintre ele chiar merg, este nevoie doar de rabdare si perseverenta (regimul disociat, regim bazat pe reducerea caloriilor din alimentatie / cresterea consumului caloriilor etc).

    – Majoritatea metodelor populare explicate in jumatate de pagina de revista nu au cum sa mearga (baut apa cu otel, mancat in fiecare zi un alt aliment si doar acel aliment sau mai stiu eu ce bazaconii) si nimeni nu ar trebui sa le creada fara explicatia logica si stiintifica.

    – Orice metoda ai aplica, daca te lasi de ea imediat dupa ce ai obtinut niste rezultate si revii la vechile obiceiuri mai bine nu te mai apuci. O sa pui la loc mai mult decat ai reusit sa dai jos!

    – O metoda pe care am aplicat-o: regimul disociat, se bazeaza pe combinatiile de alimente pe care le mananci astfel incat digestia si consumul energiei acumulate sa fie optim. Este o (sau mai multe, eu recomand doar una) carte care il explica mai bine si explica exact de ce merge. Simplu si logic. Eu l-am aplicat pentru a manca mai sanatos (nu pentru a slabi) si am slabit vreo 5 kg in 2 luni, ajungand la o greutate optima pe care am pastrat-o usor (continuand sa respect respectivele principii, normal!)

  • ALINA says:

    NICOL NU TE IMPACIENTA ASA PESIMISTA NU O SA REUSESTI TOTUL TINE SI DE SUBCONSTIENTUL TAU

  • nico says:

    am si eu o rugaminte f mare…..am abia 19 ani si intr-un an de zile m-am ingrast 17kg …de la 53 am ajuns la 70kg….as vrea sa stiu si eu o metoda pls …cum sa scpa de burta…..este prea mare..ma simt aiurea cu ea…..am incercat sa nu mai mananc si sa fac abdomene…..c puteti sa imi recomandati va rog din suflet

  • cris says:

    nico am si eu aceeasi problema …de la 53 de kg am ajuns la 64 si nu stiu ce sa mai cred si mai ales ce sa mai fac….as vrea sa ma duc la sala sau macar sa alerg dar nu am cu cine nimeni nu vrea sa ma ajute..ce zici ai vrea sa mergem amandoua,macar sa alergam sau nu stiu,fac orice numai sa slabesc.. ca eu nu mai rezist sa fiu atat de grasa… tu in ce zona stai?daca ai vrea iti dau id-ul meu si mai vb…crisa_1988

  • gya says:

    am burta mare si vreau sa o dau jos in 4 luni.am inceput sa alerg si nu prea am timp sa mananc sanatos….ce pot face??mai fac si abdomene si cateva exercitii.e bine ce fac?ce trebuie sa mananc si la ce ore?

  • flori says:

    si eu ma lupt cu kg in plus,de trei saptamani ma duc la sala ,dar in loc sa dau jos am pus un kg,ce ma sfatuiti sa fac,am 76 gk.
    multumesc

  • andreeea says:

    off:((…eu am proape 16….nu stiu exact cate kg si cat am inaltime(mi-e teama sa ma cantaresc si sa fac o depresie:(() deci am probleme cu parintii si cativa prietenii care insista k nu sunt grasa dar eu ma vad in oglinda si stiu k nu au dreptate..cateva prietene chiar se vaieta si ele k sunt grase si sunt mai slabe decat mine:((…abdomenele chiar nu ajuta burtik?…off daca stisi ceva xce pot face fara sa ma mai cert cu mami care ma idoapa si cu mancare(sanatasa ce-i drept)..si cu pastile(ideile lui tati)…va rog

  • mihaela says:

    eu nu stiu ce sa mai zic vad o gramada de pareri si…. mati ametit de tot!!!o sa incerc sa tin cont si de sfaturile voastre.eu am 17 ani si am vreo 67kg nu stiu ce sa mai fac am facut si sport si transpir foarte mult dak nu observ nici un rezultat poate ma puteti ajuta ella_dulcik2005

  • issa says:

    fetelor eu am slabit in 18 zile 5 kg….nu am mai mancat dupa ora 18:00…fara dulciuri bineinteles .fara paine..si fara sucuri…in rest am mancat normal…chiar si pizza ,mc`donals tot ce vroian dar fara dulciuri,paine sucuri….si in fiecare seara beam o cana de ceai verde chinezesc sau cel adipos 42..bafta fetelor..veti reusi

  • Deea says:

    Ai mare dreptate!!!Am sa incerc si eu!Ce ai spus tu ca trebuie facut.Iti spun la sfarsit cat am slabit.

  • Andrei says:

    In mare parte sunt de acord cu ce ai scris tu, mai putin cu faptul de a nu merge in fiecare zi la sala. Fac sala de vreo 3 ani ( nu sunt culturist nu am luat nici un fel de suplimente) si obisnuiam sa ma duc 6 zile pe saptamana fara mari probleme si da…muschii nu sunt ” definiti” atunci cand sunt acoperiti de un strat de grasime. Totusi as vrea sa spun ca in timpul salii/ alergatului nu e indicat sa beti apa

  • Dan says:

    Pe pielea mea acum la 34 ani am constatat ca fotbalul sau ceva asemanator ca intensitate este cel mai bun remediu,incepind cu 1/2 ora/zi,si un nivel de alergare mai usor la inceput ,pe parcurs de 2 sapt,crescind progresiv la 2-3 ore /zi intr-un interval de 1.5-2luni,hrana consistenta,mai putin cantitativ dulciuri, cartofi prajiti,shaorma,sucuri nenaturale si carbo. max 2 L/sapt,restul multa apa plata dar atentie foarte putina in timpul alergatului dupa cca 1 ora de la incetarea activit. se poate bea pina la saturare….dupa 4 luni am reusit sa slabesc de la 108 kg la 84 kg/1.84m inaltime,trigliceridele si hipertensiunea nu au mai fost o problema,a disparut senzatia de oboseala si incapacitate de concentrare,dupa 6.5 luni am incetat cu fotbalul zilnic ,ajungind la 83kg si am trecut la sala 1ora/zi/3sedinte/sapt pt tonifierea intregului organism si schimbarea metabolismului in intregime,dupa 8luni de sala aveam 81 kg si nici un fel de strat de grasime vizibil sau palpabil si mi-am dat seama ca asta este limita acestui proces de slabire si tonifiere a musculaturii …acum ma multumesc doar cu 1/2 ora acasa,dimineata pe stomacul gol 50 geno,30 flotari,50 abdomene,si 2-3 ore de fotbal /sapt,de 3 ani nu am mai luat nici un kg in plus…..PS.prin infometare sau renuntarea la unele alimente preferate nu o sa aveti niciodata rezultate bune pe o perioada lunga de timp, cu riscul de a crea anomalii la nivel de organe si psihice ,acesta din urma avind rol determinant.Metabolismul trebuie schimbat progresiv si nu brusc,prin miscare insotita de placerea practicarii sportului respectiv si moderatie in alimentatie cu multe calorii pina cind acesta sesizeaza si se adapteaza pe deplin in a converti orice tip de hrana cu calorii mai multe sau mai putine intr-un singur lucru: energie bruta si instantanee adresata mintii si aparatului locomotor si nu in a inmagazina energia sub forma de trigliceride si alte grasimi cu rol de depunere in organism.Atunci organismul isi va cere singur nevoia de miscare in a consuma surplusul de calorii pe care vi l-ati administrat putin mai devreme fara sa stiti de continutul crescut al acestuia,si raspunde-ti imediat cu un mers pe jos citeva statii daca altceva nu va este la indemina….si daca a-ti ajuns in stadiul asta puteti sa consumati tot ce va place ,psihicul si fizicul se impletesc nu mai exista risc de ingrasare….la mine asa functioneza si sunt f multumit de lucrul asta,…chiar mi-a iesit…si sper si voua cu ambitie si rabdare.Succes!

  • Cristina says:

    Dan, m-ai facut invidioasa.

  • Delia says:

    Dupa cate vad suntem foarte multi cei cu problemele ingrasarii,slabirii si tot asa.. eu am 18 ani..si de cativa ani ma chinui sa slabesc. Am 1.70m si aveam 76 de kg. Dupa 3 luni ajunsesem la 82… ciudatul este ca in momentele acelea nu ma vedeam. Din vara anului trecut am reusit sa dau jos 21kg.. acum am 61 dar burtica tot am. Folosescfel defel de creme dar degeaba.. am ramas cu vergeturi.. dar nu ma mai pot oprii… Sunt constienta dar nu pot :|.. Un sfat(chiar daca nu sunt foarte in masura) nu va neglijati corpul cu o alimentatie haotica… pastrati-va cat de cat o limita si mancati fara ulei,zahar,paine..si dulciuri si nu excludeti toate astea de tot ptr ca din cand in cand organismul are nevoie si de dulciuri(in cantitati foarte mici) si de uleiuri si tot asa..

  • stef says:

    bai.. deci am burta si solduri..:( cum le pot da jos .. VA ROG !

  • Scar says:

    HeHe…. nu e asa greu de slabit……. am avut 117 kg… stiu ca e greu de crezut dar asa a fost si aveam 178……{inaltime} akuma am 92 kg si 182:)) am slabit olekuta zic yo:D mai trebuie sa dau jos cam 10 kg:))) …. e simplu mult sport….+ sala+ apa cat incape:)) care vrea sa stie cum am slabit le zic yo:D scar_style :P

  • eueu says:

    Cel mai bun mod de a slabi sau a te mentine este un sport de performanta sau practicat constant. Am facut baschet 6 ani de zile, 5 zile pe saptamana, timp in care mancam ce doream fara a se depune. CUm venea o vacanta, puneam imediat burta. Dak nu mancam dulce si sucuri dupa, in timp ce faceam baschet, slabeam intr-o sapt. Deci, dak aveti timp, apucativa de un sport cu o intensitate ridicata, e cel mai bun mod de a fi in forma.

  • grasu says:

    salut am 1,52cm si 58kg cat mai trebuie sa dau jos? am ceva burta si nu o vreau :((

  • Tatiana Rusu says:

    Eu am reusit sa slabesc 26 kg in doar 4 saptamani, dupa
    ce am consumat cafea verde cumparata de pe site-ul oficial, daca vrei sa afli
    mai multe despre povestea mea si alte zeci de fete care
    au incercat si au postat pozele de inainte si dupa slabire ai aici blogul meu : goo.gl/UdTBim

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *